Bhastrika = blaasbalg

De lucht wordt in- en uitgeblazen als bij een blaasbal die het vuur aanwakkert. Deze pranayama heeft een positieve uitwerking op lichaam en geest. In het lichaam worden de lever, milt, pancreas en buikspieren gestimuleerd; de mentale – geestelijke – werking wordt ervaren doordat de bhastrika pranayama het lichaam oplaadt met prana, vitaliteit en energie.

Let op: doe deze oefening niet als je niet gezond bent, want dan verlies je teveel kracht en energie in plaats van te ontvangen.

Voorbereiding

  • zit in een gemakkelijke houding
  • maak je rug en bekken recht
  • sluit de ogen en breng de aandacht naar de adembeweging.

Ademhaling

  • adem in en uit telkens door de neus
  • begin daarna krachtig vanuit de buik en en uit te ademen
  • in- en uitademing zijn een bhastrika ademhaling.
  • doe 10 – 12 ademhalingen
  • haal daarna eenmaal rustig adem en houd de adem vast.
  • adem na 2 – 3 seconden weer moeiteloos uit. Nu zijn de longen en het middenrif weer uitgerust en voorbereid op een nieuwe cylclus.
  • herhaal deze cyclus 3 tot 4 keer en zit dan in rusthouding en observeer de uitwerking van deze pranayama op je lichaam en geest.
Krachtige Eenvoud

Krachtige Eenvoud

I will be back soon

Krachtige Eenvoud
Hoi,

Ik ben Margot, waarmee kan ik je helpen?
Whatsapp