Ontdek de Eenvoudige Kracht van Ademhaling

Verminder het gevoel van altijd ‘aan’ staan & ontwikkel kalmte en vrijheid in het dagelijks leven.

Als ademcoach help ik ondernemers en zakelijke professionals rust te krijgen in hun hoofd, focus en concentratie te vergroten en energie over te houden zodat ze meer kunnen genieten van wat er is.

Wat biedt mijn ademtraject?

Het programma bestaat uit 6 intensieve sessies die diep ingaan op ademhalingstechnieken en hun toepassing op jouw dagelijks leven. Daarnaast krijg je op maat gemaakte ademoefeningen die je thuis kunt blijven trainen.

Je leert een vaardigheid die je altijd bij je hebt en die je op elk moment kan inzetten om tot rust te komen, of juist in actie.
. 

 

“Door anders te leren ademen heb je zelf een tool in handen die jou op elk moment kan helpen te ontspannen, inspireren of te activeren.”

Hier is wat je kunt verwachten:

FYSIEKE KRACHT

 

  • Verbeter je algehele gezondheid en uithoudingsvermogen.
  • Versterk je longcapaciteit en optimaliseer zuurstofopname.

EMOTIONELE BALANS

  • Leer ademhalingstechnieken die stress en angst verminderen.
  • Verminder het gepieker en een hoofd dat altijd ‘aan’ staat.
  • Vind een gevoel van kalmte en rust.

GEDRAGSVERANDERING

  • Ontdek nieuwe inzichten in je gedragspatronen die je helpen beter om te gaan met uitdagingen.
  • Vergroot je zelfdiscipline en focus.
  • Verminder uitstelgedrag en ‘ergens tegenop’ zien.

SPIRITUELE GROEI

  • Ontwikkel een groter vertrouwen in jezelf en de ander,
  • Maar vergroot ook je creativiteit, inspiratie en productiviteit.
  • Ontdek ademhaling als een tool voor helder inzicht en juiste keuzes.

Oefenen baart kunst

Na 15 jaar in de mode gewerkt te hebben als freelancer en met het hebben van een jong gezin ervaarde ook ik in 2013 de gevolgen van een stressvol leven. Zowel het werk als prive waren veeleisende omgevingen waarin ik niet meer goed kon ontspannen en herstellen. Mijn hoofd maakte overuren, genoot niet echt van wat er op dat moment was, had geen energie en ook mijn enthousiasme en plezier was weg. Ik had altijd het idee dat ik nog meer moest gaan doen om van dit gevoel af te komen. Tot ik in aanraking kwam met ademwerk.

Vanuit de ademtechnieken die ik tijdens mijn yogaopleiding leerde merkte ik dat ik al:

  • veel kalmer werd waardoor ik me minder gek liet maken,
  • minder getriggerd werd door wat er om me heen gebeurde,
  • beter ging slapen, waardoor ik fitter wakker werd, en
  • productiever werd,

Ik begon veel verschillende trainingen te volgen online en raakte steeds meer gefascineerd door ademwerk waardoor ik voelde dat ik mij hierin wilde verdiepen.

Daarom besloot ik een tweejarige Bewust Verbonden Ademopleiding te volgen. De meest krachtige, transformerende ademtechniek die op heel veel vlakken wordt ingezet. Maar waar het mij vooral bij heeft geholpen, en dit krijg ik ook terug van mijn clienten, is dat het mij heeft geholpen bij:

  • een betere conditie en veerkracht,
  • een gezonde hartslag,
  • minder verzuring in mijn spieren,

Maar vooral op het gebied van emotieregulatie en gedragspatronen ervaar ik: 

  • meer moeiteloosheid in wat ik doe, zowel op het werk als prive (ik word minder getriggerd door alles en iedereen om me heen),
  • dat ik mijn adem veel beter bewust kan gebruiken in tijden van stress of spanning,
  • dat ik nieuwe inzichten kreeg in oude patronen die ooit zijn functie hadden gehad maar die nu eerder belemmerend werkten en een onderliggende oorzaak waren van de mate van stress die ik op dat moment ervaarde,
  • dat ik creatiever en productiever werd (ik zag minder tegen taken op),
  • dat ik beter kan luisteren naar wat er werkelijk gezegd of gedaan wordt, en
  • voel ik beter aan wat mijn eigen behoeften zijn en dat ook beter kan communiceren met de omgeving en merk dat, omdat het vanuit zo’n vertrouwen wordt gezegd dat daar veel positiever op gereageerd wordt.

Er ontstaat gewoon minder strijd wanneer je vanuit een diep vertrouwen in jezelf en de situatie handelt en communiceert.

Wat klanten over werken met mij zeggen.

 

“Wonderbaarlijke reis was het. Het voelt zo vertrouwd bij Margot. Kon mij echt overgeven.
Feedback v mijn sporttrainer na 1 ademsessie:
‘Effect van betere ademhaling overduidelijk zichtbaar. Hartslag bleef onder de 100% en zelfs rondom de 95%. Herstelsnelheid na piekintensiteit is erg goed!’ Na 1x!!! Straks loop ik nog een marathon????”

– Denise van Laar

 

“Ademen doet iedereen zijn leven lang, maar dat je je verkeerde gewoonten aan kunt wennen had ik niet bedacht. Naarmate je ouder wordt kun je het daar letterlijk benauwd van krijgen. Margot heeft me gedurende 4 online lessen geholpen om mijn benauwdheid te begrijpen en met oefeningen mijn astmatische benauwdheid te beheersen. Door haar oefeningen dagelijks te herhalen merk ik nu al verbetering. Pufjes zijn nog steeds onmisbaar, maar we gaan door ! Heel veel dank Margot! ”

– Sara van Laar

 

“Margot werkt onder de naam Krachtige Eenvoud en zo is het maar net. Ik heb me vanaf het begin welkom en veilig bij Margot gevoeld om mij open te stellen. Ik was al een beetje bekend met ademwerk, maar deze persoonlijke begeleiding van Margot was zeer prettig en heeft mij erg goed gedaan. Geen poespas. Geen gezweef. Verstand van zaken. Volle aandacht. Kort gezegd; krachtige eenvoud. Margot, dank je wel voor alles. ”

– Peter Nentjes

 

“Wat een geweldige ervaring om dit met en dankzij Margot te hebben gedaan.
Het heeft er voor gezorgd dat ik nu een werkwijze bezit waardoor ik goed kan ontspannen dus minder stress ervaar en beter slaap.
Bovenal gaven de adem sessies mij inzicht in bewuste en onbewuste denkpatronen. Deze ontrafelden zich en hebben persoonlijke inzichten gegeven die ik nu als onmisbaar in mijn manier van leven beschouw.
De praktische benadering van de sessies en de warm professionele begeleiding van Margot zorgden voor een unieke ervaring die ik iedereen van harte kan aanbevelen. ”

– Jur van den Heuvel

Wat maakt dit Ademtraject uniek?

ik benader de ademhaling vanuit een ervaringsgericht perspectief. Ik leer je niet alleen een techniek, ik laat je ook zelf duidelijk voelen hoe de verschillende variaties bij jou z’n uitwerking hebben. Hierdoor ga je zelf al doende leren en voelen welke ademoefeningen specifiek voor jou werken.

Persoonlijke aanpak

De sessies worden aangepast aan jouw specifieke behoeften en doelen.

Professionele begeleiding

Je wordt begeleid door een ervaren adem- en ervaringsexpert.

Ademtechnieken mee om thuis gericht te oefenen.

Krijg exclusieve, op maat gemaakte ademoefeningen om je ontwikkeling op dit gebied te ondersteunen.

Je krijgt audio begeleiding voor thuis mee.

Krijg exclusieve, op maat gemaakte audio oefeningen zodat je ze thuis goed kunt gaan doen.

Van overleven naar volledig leven

Door de theorie achter ademwerk te kennen ga je de oefeningen veel gerichter kunnen uitkiezen. Zodra je er mee aan de slag gaat merk je dat je een heel krachtige tool in handen hebt die er altijd is. De adem is altijd aanwezig.

Op het moment dat je jezelf kunt kalmeren of juist activeren, maar net wat er nodig is, krijg je een gevoel van kracht terug die vrijheid geeft.

Wat ik terugkrijg naar aanleiding van de training is dat ze ademwerk hebben in kunnen zetten om te kalmeren, stressgevoel te verminderen, meer energie krijgen en een groter gevoel van eigenwaarde.

Heb je behoefte om een methode te leren die je altijd bij je hebt om te helpen ontspannen, herstellen of juist te activeren?

Vul het onderstaande formulier in om je plek te reserveren en een eerste kennismakingssessie te boeken.

Na deze eerste sessie, waar je zelf de kracht van ademwerk hebt kunnen ervaren, kun je besluiten om het traject aan te gaan en 6 sessies te boeken.

 

Kennismaking en eerste sessie

€125,-

Vervolgtraject: €840,- (ook in 3 termijnen te betalen)

Afspraak maken

Alle genoemde prijzen zijn ex. BTW.

Veelgestelde vragen

Hoe oud is ademwerk al?

Ademwerk gaat terug tot 2700 v.Chr. in China en 3000 v.Chr. in India. Het wordt ook al eeuwenlang gebruikt in Japan en Tibet. Deze praktijken zijn sindsdien verfijnd en gemoderniseerd om in de huidige samenleving te passen. De fysieke, emotionele, psychologische en zelfs spirituele voordelen zijn goed vastgesteld en bestudeerd en worden nog steeds bestudeerd.

Hoe werkt een gezonde adembeweging als reiniging voor het lichaam?

Ademwerk stimuleert het lymfesysteem en ontgift het lichaam. Door ademen komt koolmonoxide vrij en ademen is verantwoordelijk voor 70% van het reinigen van het lichaam van gifstoffen. De overige 30% wordt gedaan via de blaas en darmen. Als je niet volledig ademt, moet je lichaam overuren maken om deze gifstoffen vrij te maken.

Hoe werkt ademwerk om beter te slapen?

Studies hebben aangetoond dat diafragmatische ademhaling helpt de geest te ontspannen en te helpen bij het slapen. Ik raad mijn studenten niet aan om mijn specifieke techniek vlak voor het slapengaan uit te voeren, omdat het de hartslag kan verhogen, maar een paar uur voor het slapengaan is prima. Mensen vertellen me dat ze slapen als roosjes na het doen van dit Ademwerk