Yoga Nidra - de kunst van het slapen

Yoga Nidra: een systemische meditatie

Om ontspannen door het leven te kunnen gaan is slaap zo’n ongelooflijk belangrijk onderdeel. Helaas is juist goed slapen bij veel mensen een probleem.

Yoga nidra is een effectieve en systemische meditatie die stap voor stap het lichaam in een staat van slapen brengt.

Deze oorspronkelijke vorm van yoga nidra helpt:

  • bij beter in- en doorslapen,
  • hormonen in balans te brengen,
  • oude patronen los te laten en nieuwe aan te leren,
  • bij PTSS, en
  • bij het loslaten van stress.

Grootste eindresultaat

Yoga Nidra meditatie is eenvoudig omdat het gebaseerd is op iets dat het lichaam al weet wat het moet doen: gaan slapen. Door een oeroud en goed ontworpen proces wordt de geest door slaapstadia geleid, hoewel je bewust en wakker bent. Hierdoor treden verschillende nuttige veranderingen op:

  • bloeddruk en cortisolspiegels dalen,
  • hormonen worden in balans gebracht,
  • hartslag vertraagt,
  • 30 minuten yoga nidra wordt vergeleken met 4 uur slaap inhalen, en
  • onaangename symptomen van slapeloosheid, angst, depressie verslavingen en ptss worden verminderd

Yoga Nidra audio

  • 30 minuten yoga nidra audio
  • de oorspronkelijk vorm van yoga nidra
  • Q&A meest gestelde vragen

Ervaringen van mijn klanten

 

“Weet je wat het is met jouw yoga nidra? Ik ervaar even een half uur geen pijn in mijn lichaam”

– Mieke

 

“Wauw, tijdens het doen van yoga nidra werd mijn frozen shoulder heel erg warm. Het was zo raar. Maar nu, na de yoga nidra, merk ik dat er meer ruimte is ontstaan in die schouder!”

– Ingrid van Dalen

Aan de slag met je beter slapen, herstel en energie?

Ervaar de krachtige eenvoud van het ‘niets’ doen.

Veelgestelde vragen

Kan ik yoga nidra ook zittend beoefenen?

Het heeft de voorkeur om yoga nidra liggend te beoefenen en compleet stil te liggen. Maar mocht dit om de een of andere reden niet mogelijk zijn dan kun je yoga nidra ook zittend beoefenen. Ook zittend probeer je het lichaam niet meer te bewegen.

Hoe kan yoga nidra helpen je gedrag te veranderen?

Door het lichaam tot op het diepste niveau van ontspanning te brengen kun je door middel van een intentie – van dat waar jij op dit moment de meeste behoefte aan hebt – een zaadje planten in je onderbewuste. Om op die manier bij de basis een verandering in gang te zetten. Voor de meeste mensen is dit een nieuwe manier van veranderen en vaak maar moeilijk te begrijpen. Door het echter te gaan doen en zelf te ervaren ga je het begrijpen.

Waarom moet je volkomen stil liggen?

Via deze meditatie wil je het lichaam in een staat van slaap brengen. En dat is in het parasympathische deel van je zenuwstelsel. Het gedeelte dat zorgt voor ontspanning. Elke beweging die je doet brengt je juist naar het sympatische deel van je zenuwstelsel. Het gedeelte dat aanzet tot actie.

Heb je liever persoonlijke begeleiding?

Om op die manier heel gericht te kijken waar jij mee geholpen bent?